为您的家和心灵“减负”：农历新年前的8个快速整理技巧

[新加坡] 距离农历新年恰好还有两个周末，如果你还没开始大扫除，现在时间正好。无论你是否对大扫除心生畏惧，这项年度整理活动的好处其实远超你的想象。

专业整理收纳公司Orderly的联合创始人Rae Zhang在谈到身体的主要压力荷尔蒙时表示：“研究表明，物理上和视觉上的杂乱通常会提高我们的皮质醇水平。”

杂乱与个人的精神和情绪状态直接相关，因为每件物品都与各种思绪相连，比如是否需要它、该放在哪里等等，“所以当你看到100件物品，并将每一件物品所承载的‘精神重量’相乘时，这对大脑来说是巨大的负担”。

这也是为什么她那些最终成功整理家居的客户普遍表示，“他们终于可以呼吸了”。

Zhang说：“人们以为整理就是扔东西，但当你亲身经历这个过程时，会发现它其实非常深刻。

“这其中有一种非常微妙但深刻的思维转变，也能在许多其他方面带来帮助；因为当你能与一件实体物品脱离时，你对人际关系或工作头衔等无形之物的执着也会大大减少。”

然而，要启动整理的“引擎”可能会让人感到不知所措，Reglow Living的创办人、经过认证的KonMari顾问Clara Chew承认道。KonMari方法由Marie Kondo创立，其核心是按类别而非位置进行整理，并且只保留那些能“点燃喜悦”的物品。

为了帮助你开始行动，以下是两位专家提供的实用技巧。

保持专注：明确“为什么”是关键

Zhang表示，首先要明白你为什么需要整理，因为这是让你坚持下去的“锚”。这可能由一些重大生活事件触发，例如离婚、搬到更小的房子，或是即将迎接新生儿的到来。

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不过对许多人来说，原因仅仅是与杂乱共存所造成的精神和情感损耗，这甚至可能导致内疚和愤怒的情绪。

从小处着手：微整理

Zhang建议，从小处着手可以避免不知所措，比如先整理一个抽屉或一个架子。你可以选择“微整理”，即每天只花五分钟，把东西分装进两个袋子——一个扔掉，一个送人。她说，这样的小改变会非常有激励作用。

一次一类：从衣物开始

Chew说，决定要清理的物品类别——例如衣物、厨房电器和数码设备——然后逐一进行，完成一类再开始下一类。

从衣物开始是个不错的选择，因为它们通常没什么情感价值，你清楚自己穿它们的频率（或根本不穿），而且它们很容易被替代。“整理收纳非常耗费心神，因为它需要每隔一两秒就快速做出决定，”她说。“所以那些直接处理有纪念意义物品的人通常从一开始就失败了，因为他们的大脑还没在决策方面得到锻炼。”

正确顺序：移除、分类和收纳

首先移除不再为你所用的物品。这是最困难、也最耗时的一步。之后，对留下的物品进行分类和收纳就会很快了。

Zhang指出：“人们通常会反过来做——先去买收纳用品。但这是错误的方法，因为这样一来，你往往会为了填满买来的收纳盒而留下本不需要的东西。”

障碍：不合作的家人

Chew建议，每个家庭成员——包括孩子——都应该有存放私人物品的专属空间。这样一来，每个人都有自主权，能认识到储物空间的限制，并自行决定要保留什么。

“我坚信这要从自己做起，”她说。“因为当你周围没有任何不想要的东西时，那种精神和能量是会传染的。”

必备品：透明收纳盒

在按类别快速整理物品时，收纳盒既实用又美观。透明的收纳盒还能帮助你记住自己拥有什么，方便取用，并避免重复购买。Chew建议：“所有同类物品都应该放在一起——就像商店里一样。”

另一个专业建议是给收纳盒贴上标签。Zhang建议：“当你非常忙碌时，标签可以作为视觉提示，让你毫不费力地找到所需物品。”

自问：要留下什么，而不是要扔掉什么

不要去想该扔掉什么，而要决定想留下什么。这是因为我们总告诉自己很多东西将来可能会派上用场，所以它们根本达不到“可以扔掉”的门槛。“我们就是这样把它们留下来的，”Chew说，并补充道我们保留物品有两个原因——情感价值和不可预见的未来。

如果你决定保留有纪念意义的物品，就应该把它们放在你能看到的地方。至于那些未来可能用得上的东西，要记住它们正占用着你当下的宝贵空间。“所以，这其实是重新定义空间的价值。想清楚你想要什么，其余的一切都该说‘不’。”

维护：防止杂乱重现

家里的每件物品都来自购买或获赠。因此，Chew表示，保持整洁的最佳方法就是注意我们购买的东西——尤其是在网购极其便利的今天——并对带回家的物品精挑细选。

至于礼物，其真正的价值在于背后的心意。她解释说：“一旦你领会了这份心意，礼物的大部分价值就已经实现了。所以如果你不想要这件物品，就把它送人或卖掉吧。”