百岁人瑞，活力满满：新加坡活跃乐龄中心的超级乐龄人士活出精彩人生

新加坡 – 105岁的Lee Yim Leng女士，其日常行程比大多数人想象的要紧凑得多。

在女佣的陪同下，她在位于Haig Road的NTUC Health芽笼士乃活跃乐龄中心（关怀）参加保健讲座、玩宾果游戏、绘画，并坐在轮椅上练习坐式太极。自2025年8月以来，她几乎每天都到那里报到。

“我在中心锻炼身体，还跟其他人学习华语，”听力有些不好的Lee女士说。

她是新加坡少数但不断增长的百岁人瑞群体中的一员。新加坡于2026年跨过了超老龄化门槛——即65岁及以上人口占总人口21%或以上。

2025年，新加坡年龄在100岁及以上的居民约有1500人，高于2015年的1200人。

更多人加入活跃乐龄中心

Lee女士也是越来越多“最高龄长者”中的一员，他们正努力在晚年保持活跃。

在NTUC Health遍布全岛的26家活跃乐龄中心 (AAC) 中，90岁及以上乐龄人士的数量在短短一年内增加了一倍多，从2024年的200余人增至2025年的450多人。  

NTUC Health活跃乐龄中心负责人Lily Yeo医生表示，这清楚地表明，最高龄的长者对于走出家门、保持活跃越来越有信心。

“除了人数的增长，我们也很欣慰地看到许多长者定期回来，并参加我们活跃乐龄中心的多项活动，这反映了他们有兴趣保持活跃、与社会保持联系并参与社区活动，”她说。

在St Luke’s ElderCare服务的22000名长者中，有超过10300名是活跃乐龄会员。其中超过300人年龄在90岁及以上，包括14名百岁人瑞。

卫生部长Ong Ye Kung在2025年5月表示，预计将有更多独居老人——从2023年的76000人增至2030年的122000人——其中许多人需要结伴服务和社会支持。

他补充说，随着活跃乐龄中心的扩建和改善，更多乐龄人士参与其活动，过去一年参与人数从近80000人增加到100000人。

全岛现有超过220家活跃乐龄中心，由护联中心 (AIC) 支持并由社区伙伴运营。这些中心提供的护理服务侧重于个人的需求和能力，而非年龄。

日益丰富的活动种类也促进了参与度的提升。

护联中心 (AIC) 助理总裁Chern Siang Jye表示，活跃乐龄中心看到八九十岁的乐龄人士参加各种活动，从韩国流行音乐舞蹈锻炼和武术风格课程，到《Counter-Strike》等电子竞技。

他表示，尊巴舞、团体健身课和舞蹈课等强度更高的活动越来越受欢迎，即使在年龄较大的参与者中也是如此。

在NTUC Health的“Let’s Steel Combat”课程中，九十多岁的乐龄人士挥汗如雨。该课程融合了武术动作、自卫技巧和力量训练。

对于偏好低强度活动的乐龄人士，活跃乐龄中心也提供改良版的选择，如坐式瑜伽、地板冰壶、地板球和排球。认知和社交活动则从面条制作工坊到兴趣学习班，甚至还有播客录制，一些乐龄人士会录制信息发送给他们的孙辈。

99岁的Masna Unwari女士在女佣的陪同下，在位于Changkat的St Luke’s ElderCare活跃乐龄中心（关怀）做坐式运动并参加活动。

她66岁的女儿Maskubah Chuni女士说，保持活跃和参与社交是她母亲保持健康快乐的秘诀。

Yeo医生说，说服乐龄人士参与的努力并不仅限于活跃乐龄中心内部。

让乐龄人士走出家门通常是最大的障碍，因此她的团队会进行家访，有时还会陪同他们往返中心。他们还通过庆祝生日、定期问候以及与行动不便的乐龄人士保持联系来建立信任。

St Luke’s ElderCare的员工同样会上门拜访，并在社区和基层活动中，以及在咖啡店、健身角落、组屋楼下和巴刹接触年长者。

在Tsao Foundation旗下的ComSA Whampoa华美诊所行医的Andrea Tan医生表示，许多90岁及以上的乐龄人士由于行动不便或认知能力受限，或容易疲劳，很难独自出门。他们还会经历悲伤、孤独和失去自主权。家访、个性化的锻炼和参与计划能确保乐龄人士保持联系并获得支持。 

这些努力正值新加坡管理大学成功乐龄研究中心的一项研究发现，本地十个年长者中有八个更愿意在现有住所养老，而不是去疗养院或其他居所看护设施。

新加坡社科大学应用乐龄学课程负责人Kelvin Tan博士指出，随着每一代乐龄人士的寿命都超过前一代，也有必要帮助他们延长健康寿命。他表示，可以利用行动辅助设备或机器人等技术做更多的事情。

他补充道：“新一代的乐龄人士受教育程度更高，联系更紧密，也更精通数码科技，对生活质量有更高的期望。活跃乐龄中心将必须提升水平，以满足新一代乐龄人士更高的需求，让他们感到宾至如归并找到归属感。”

101岁的Sharada Chellam女士就是其中一员。

这位退休教师每周两次到访NTUC Health（红山）活跃乐龄中心。无论是丙烯画、锻炼还是庆祝活动，她64岁的儿媳Uma Chellam女士总是陪伴在侧。

Chellam女士还广泛阅读，演奏迪尔鲁巴琴（一种弓弦乐器），并定期使用电脑——这是她在76岁时参加课程学习了基本技能后养成的习惯。

虽然她在社交媒体平台上交朋友，但她也期待与中心的工作人员和其他乐龄人士互动。

当被问及长寿的秘诀时，她说：“要快乐，并将你的快乐传播给他人。” 

Chin Soo Fang是《海峡时报》的高级通讯员，报道范围广泛，包括社区、政治、社会问题、消费、文化和遗产。本文首发于2026年2月15日的《海峡时报》。